Bağlanma: Psikoterapi Anlayışı – Amir Levine & Rachel Heller

Bağlanma kuramı, psikolojik sağlığımızı ve ilişkilerimizi şekillendiren önemli bir teoridir. Levine ve Heller, romantik ilişkilerde bağlanma türlerinin etkilerini ve güvenli bağlanmanın nasıl geliştirilebileceğini ele alır.

Bağlanma Kuramı ve Tarihsel Arka Plan

Bağlanma: Psikoterapi Anlayışı

Bağlanma: Psikoterapi Anlayışı, bireylerin geçmiş deneyimlerinden kaynaklanan bağlanma kalıplarını anlamalarına ve sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardımcı olur.”

Bağlanma kuramı ilk olarak 20. yüzyılın ortalarında John Bowlby tarafından geliştirilmiştir. Bowlby, bebeklerin ebeveynleriyle kurdukları bağların, bireylerin yaşamları boyunca kuracakları ilişkileri nasıl etkilediğini incelemiştir. Mary Ainsworth’un “Yabancı Durum Testi” deneyleri ise bebeklerin farklı bağlanma stillerini gözlemlememizi sağlamış ve bu kuramın gelişmesine önemli katkılarda bulunmuştur.

Bağlanma kuramına göre insanlar doğumdan itibaren belirli bağlanma stilleri geliştirirler. Bu bağlanma stilleri genellikle çocuklukta ebeveynlerle kurulan ilişkiler sonucunda oluşur ve yetişkinlik döneminde de romantik ilişkiler, dostluklar ve diğer sosyal bağlantıları şekillendirir.

Bağlanma Stilleri ve Romantik İlişkiler

Levine ve Heller, kitabında bağlanma stillerini üç temel kategoriye ayırmaktadır:

1. Güvenli Bağlanma:
   • Bu bireyler ilişkilerinde dürüst, açık ve rahatlardır.
   • Partnerlerine güvenirler ve duygularını kolayca ifade edebilirler.
   • Stresli durumlarla başa çıkma becerileri güçlüdür.
2. Kaçınılı Bağlanma:
   • Bağımsızlığını korumaya aşırı derecede önem verirler.
   • İlişkilerde mesafeli ve duygularını içlerine atan bireylerdir.
   • Başka birine fazla yaklaşmaktan kaçınma eğilimi gösterirler.
3. Kaygılı Bağlanma:
   • Partnerlerinin sevgisinden ve sadakatinden sürekli olarak şüphe duyarlar.
   • Terk edilme korkusu yaşarlar ve yoğun duygusal iniş çıkışlar görülür.
   • Sürekli onay ve güvence ihtiyacı hissederler.

Bağlanma Kuramının Psikoterapide Kullanımı

Bağlanma: Psikoterapi Anlayışı

Bağlanma kuramı, psikoterapide bir bireyin ilişkisel sorunlarını anlamak ve çözmek için kullanılan önemli bir yaklaşımdır.

1. Bağlanma Stiline Dayalı Terapi Yöntemleri
   • Terapistler, bireyin bağlanma stilini belirleyerek, çocukluk deneyimlerinin bugünü nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olabilir.
   • Güvenli bağlanmayı geliştirmek için bilişsel davranış terapisi (CBT) ve bilinçli farkındalık teknikleri kullanılabilir.
2. Romantik İlişkilerde Bağlanma Sorunlarının Çözülmesi
   • İlişki terapisi, eşlerin birbirlerinin bağlanma tarzlarını anlamalarına ve etkili iletişim becerileri kazanmalarına yardımcı olur.
   • Kaçınılı bağlanma stiline sahip bireyler, açık iletişim becerilerini geliştirerek daha sağlıklı bağ kurabilir.
3. Bağlanma Tarzlarının Değiştirilmesi
   • Bağlanma stilleri değiştirilebilir mi? Kitaba göre, evet.
   • Güvenli bağlanma becerileri geliştirmek için bilinçli çaba ve farkındalık gerekir.
   • Destekleyici bir partner veya terapist yardımıyla, kaçınılı ya da kaygılı bağlanma stilleri güvenli bağlanmaya evrilebilir.

Sonuç

Amir Levine ve Rachel Heller’ın kitabı, bağlanma teorisini günlük hayatımızda anlamamıza yardımcı olarak ilişkilerimizde daha bilinçli kararlar vermemizi sağlamaktadır. Bağlanma kuramını anlamak, bireylerin kendileri ve partnerleri hakkında farkındalık kazanmalarına ve daha sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardımcı olabilir. Psikoterapide de yaygın olarak kullanılan bu teori, bireylerin geçmiş travmalarını anlamalarına ve iyileşmelerine yardımcı olarak psikolojik sağlığı desteklemektedir.

buna göz atın İnsanın Anlam Arayışı – Viktor E. Frankl